CONSULTAS RECIBIDAS
Queridos amigos:
Mi consulta es la siguiente: Desde hace un tiempo que me da miedo salir de casa, por que me persigue la idea de que me voy a morir (un día me puse muy mala en la calle y yo creo que me hubiera muerto si no me hubieran llevado corriendo a un hospital – me dio una taquicardia muy fuerte y muchos sudores- no sé si porque había estado bebiendo un poco o porque estoy enferma. El médico dice que no tengo nada pero no me fío de él. Lo de ir por el metro y sitios cerrados me horroriza. Nunca me había pasado esto y no sé si debo decírselo a mis padres para que no se asusten, aunque creo que ya han notado algo raro, como que salgo mucho menos y pongo cualquier excusa para no ir a los recados. (ellos creen que me he peleado con alguien del barrio).¿Qué debo hacer ahora? Estoy desesperada. Dáme todo los consejos que puedas. Muchísimas gracias. Azu.
Querida Azu:
Algunas veces una mala
experiencia (por ejemplo el ataque de nervios que te dio en la calle se
condiciona y puede que tu miedo a salir a la calle vaya condicionado a
esa mala experiencia que tuviste y para la cuál aún no tienes otra explicación
que una enfermedad grave no diagnosticada aún . Lo malo es que los miedos no
se quedan ahí (en tu caso miedo a la calle) , sino que se van generalizando a
otros sitios por proximidad hasta que ya no entiendes la relación (eso quiere
decir que estás ya muy metida en el problema) estos sitios a lo que se van
generalizando pueden ser el metro, el autobus, por proximidad, el coche, luego
el instituto, etc… y a cualquier sitio menos tu CASA, pero si el problema
avanza puedes comenzar con la sintomatología allí también (la terraza, el
balcón, la ventana,etc..).
Yo sí pienso que
deberías acudir a un profesional de la psicología para que te evaluara y, en
su caso, comenzara un programa de desensibilización sistemática (irte viendo
en imaginación en los lugares que te dan miedo hasta que te vaya bajando los
niveles de ansiedad y no sientas miedo) y una exposición graduada (dejar de
evitar los lugares que te asustan, comenzando a ir a ellos otra vez pero no de
golpe, sino muy poco a poco para que no te produzca mucho malestar).La única
manera de vencer los temores es enfrentarte a ellos y en el momento que evitas
lo que temes comienzan los problemas , como es tu caso ahora. Dejas de ir a la
calle por miedo a que te vuelva a dar un ataque y te mueras (piensas que
puedes morir de eso) , luego dejas de ir a todos sitios y tu vida cambia ya no
es la misma, ya está limitada, condicionada y alterada por tu problema.
Por lo que veo
ya empiezas a evitar situaciones que interpretas como peligrosas y si no
empiezas a afrontar estas situaciones y a dejar de evitar, puedes acabar quedándote
en casa y pensando que realmente estás muy enferma y que te puedes morir
en cuanto pises la calle.(¿ No te has preguntado- qué curioso- que si
realmente estás enferma del corazón o de otra cosa, te podría dar el ataque
tanto en la calle como en tu casa y, sin embargo sólo tienes miedo la
calle?)
Te propongo que acudas
a otro médico cardiólogo con tu problema y si él te dice que estás
perfectamente bien, anímate a acudir a un psicólogo, o si te ves con
fuerzas:
Comienza a exponerte a
situaciones que te dan miedo:
Sal a la calle todo lo
que puedas (y mejor sóla). Primero baja la basura, luego dá vueltas a la
manzana durante unos días, luego cuando veas que no pasa nada, amplía el
paseo y vete un poco más lejos y así hasta que por tí misma compruebes que
no te pasa nada.
En el caso de que te
apareciera la sintomatología , lleva contigo una bolsa de papel y
respira en ella durante un tiempo, se te pasará poco a poco.
Paralelamente comienza a
aprender y emplear técnicas de relajación para ir bajando tus niveles de
ansiedad.
Cuando salgas a la calle díte
a ti misma cosas que te puedan tranquilizar como que no tiene porqué pasarte
de nuevo , pero que si te da, será una experiencia desagradable pero que la
aguantarás hasta que se pase, porque se pasa (tú ya lo sabes) y nadie se
muere de un ataque de pánico o de ansiedad.
No evites, expónte, y si
ves que necesitas ayuda díselo a tus padres y pónte en manos de un
profesional, está en juego tu calidad de vida, tus amigos , tus estudios, tu
futuro trabajo, tu futuro novio y casi todas tus ilusiones.
Has de saber que lo que te
pasó aquél día suele pasarnos en algunas épocas en que nuestros niveles de
Ansiedad o de estrés se nos disparan y no tiene porqué volver a pasar, pero
si pasa es porque el cuerpo te está dando un aviso para que te lo tomes con más
calma y vuelvas a un ritmo más normal.
Me gustaría que nos
escribieras para comentarnos cómo lo llevas. Creo que nos gustará a todos
saber de ti. Besos.
© MARTA PASTOR Y PILAR HERNANDO