Para que estemos satisfechos con nuestra memoria y no nos quejemos demasiado de ella lo mejor que podemos hacer es darle trabajo, es decir, ejercitarla ,pues cuanto más lo hagamos en mejor forma la encontraremos y, para ello, tanto para adultos como para los más mayores (pese a los estereotipos sociales más nihilistas que opinan que los mayores ya no pueden aprender nada) existen una serie de programas talleres diseñados por psicólogos y a los que podrán acceder en sus respectivos Ayuntamientos de forma gratuita. También se imparten talleres en centros privados para mayores y también menores de 65 años.
Puedes empezar por crucigramas (procura que los primeros que hagas tengan un nivel bajo para no desanimarte) , leer todo lo que puedas , desarrollar mucho tu imaginación, atender siempre a lo que te están contando sin que se te vaya la mente a otra cosa, imaginarte a ti mismo y memorizar esa imagen cuando apagas el gas o la puerta si tu problema es que no te acuerdas de si lo has cerrado y proveerte de ayudas externas (agendas, cuaderno de notas, grabadora, post-it.
Si puedes cómprate el siguiente libro, es un libro de gimnasia mental que puede ser tan buena y necesaria como la física:
"Nueva gimnasia cerebral". Ejercicios para llegar en forma a los 100 años. Autor: Le Poncin, M. (1997) Editorial: Temas de Hoy.
¿Qué es la memoria? ¿Una capacidad, un músculo que cuanto más lo ejercitas más rendimiento nos da? ¿una facultad? ¿una suerte tenerla?.
Podemos decir que es la capacidad que todos tenemos de registrar la información, fijarla y restituirla. No tiene porqué sufrir alteraciones a no ser que haya un proceso degenerativo o un traumatismo (es decir, lo que llamamos causas puramente orgánicas) o exista un estado de Ansiedad tal que (y esto está demostrado) interfiera en la atención y, por tanto, en la memoria.
Es algo tan necesario y fundamental que, son muchas las ciencias que la investigan : neurofisiología, psiquiatría, psicología, neurología, física, bioquímica..
Existen muchas teorías sobre los distintos tipos de memoria y la denominación de estos diferentes tipos va a depender del marco o modelo del que partamos, pero en general y para no aburriros os diré las más conocidas y usuales, aunque se debe tener en cuenta que hay más tipos, incluso algunas se pueden subdividir en distintas memorias (por ejemplo, la memoria sensorial en visual, auditiva , táctil y olfativa ¿o no recuerdas a una persona y una situación (buena o mala) cuando hueles un perfume determinado?).
TIPOS UNIVERSALES DE MEMORIA
MEMORIA
BIOGRÁFICA:Es el conjunto de recuerdos que tenemos de cosas que nos han pasado, situaciones o experiencias pasadas.
Dentro de ésta nos encontramos:
- Identidad: Es lo que distingue a una persona de las demás, sus peculiaridades, circunstancias,etc..
MEMORIA SENSORIALEs la que registra y almacena en una duración de milisegundos los estímulos sensoriales visuales, auditivos y kinéticos.
MEMORIA A CORTO PLAZO O INMEDIATA:Esta es transitoria, pues sólo dura unos pocos minutos, puede almacenar entre 5 y 7 elementos (por ejemplo hasta 7 números) que si los trabajamos con mecanismos como la repetición pasarán a fijarse a la memoria a largo plazo (es decir, hay que trabajar para recordar, en caso contrario esta información pasa por nuestros sentidos , la recordamos unos milisegundos y desaparece). La estrategia que empleamos para pasar la información de ésta memoria a corto plazo a la de largo plazo es la típica que utilizamos cuando, por ejemplo, queremos recordar un número de teléfono que vemos por ahí y no tenemos dónde apuntarlo.
MEMORIA A LARGO PLAZO O SECUNDARIAEs permanente y puede durar días, semanas, meses o años y es donde se fija la información y de dónde, a través del mecanismo de recuperación, sacamos los datos que nos hacen falta o que queremos en ese momento.
Podemos encontrar dentro de esta memoria dos tipos :
a) Memoria explícita o declarativa: que tiene que ver con cosas que conocemos (conocimientos o materias aprendidas, idiomas, cómo hacer algo..)
b) Memoria implícita o procedural: ¿A qué una vez que aprendes a montar en bici, o en coche ya no se te olvida?. Esta memoria es la que retiene habilidades motoras o de acción. Gracias a ella recordamos este tipo de procedimientos.
